Mindfulness, czyli trening uważności. Dlaczego warto go wprowadzić?

Mindfulness w Polsce tłumaczony jest po prostu jako uważność bądź obecność. Termin ten jednak w pełni nie oddaje faktycznego znaczenia tego pojęcia, dlatego znacznie częściej pozostaje się przy jego oryginalnym angielskim brzmieniu. Co warto wiedzieć o tym treningu i dlaczego jest on tak ważny dla Twojej organizacji? Przekonaj się czytając ten artykuł do końca.

Czym jest mindfulness?

Wielu specjalistów pochylało się nad tematem skonstruowania jednej spójnej definicji tego terminu. W efekcie czego powstało mnóstwo, często odbiegających od siebie objaśnień tego, czym jest mindfulness. Jednak analizując wypowiedzi wielu specjalistów można skonstruować tezę, iż jest to po prostu wyjątkowy rodzaj świadomej uwagi, którą odzwierciedla zarówno praktyka (czyli wykonywane czynności), jak i teoria (czyli samo podejście do ich wykonywania).

Mindfulness nie jest jednak działaniem przelotnym, czy chwilowym. Charakteryzuje go fakt, że odnosi się on do ogólnej postawy prezentowanej przez człowieka.

Samo stosowanie tej techniki jednak jest jak najbardziej chwilowe, ponieważ osobie go wykorzystującej, mindfulness pozwala skupić całą uwagę na jednej rzeczy czy czynności – przeżywając ją „tu i teraz”. Bez zbędnego analizowania, rozpatrywania przeszłości, ani przyszłości.

Na czym to polega? Praktyczny przykład.

Sama definicja tego terminu niejednego może wprowadzić w zakłopotanie, dlatego najlepiej będzie przedstawić to na konkretnym przykładzie.
Wyobraź sobie, że zostało Ci kilka godzin do oddania bardzo ważnego projektu, od którego może zależeć Twoje „być albo nie być” w danej firmie. Jesteś poddany wyjątkowo silnej presji przełożonego, który co chwila dopytuje się o Twoje postępy. Potrzebujesz spokoju oraz skupienia, aby dokończyć projekt. Jednak stres zewnętrzny (w przypadku Twój szef) oraz stres wewnętrzny (reprezentowany przez Twoje myśli: „a co będzie, jeśli nie dam rady?”) skutecznie hamują Twoje postępy w pracy.

I właśnie w tym momencie wkracza mindfulness. Technika, która pozwala Ci całkowicie „odciąć się” od innych bodźców i w 100% skupić na jednej rzecz – czyli Twoim projekcie. W efekcie czego nie myślisz już o ewentualnych konsekwencjach, uwagi szefa już Cię nie stresują, a dzięki temu przez kilka najbliższych godzin pracujesz efektywnie, z końcem dnia oddając perfekcyjnie wykonany projekt. To właśnie jest praktyczna definicja mówiąca, czym jest mindfulness.

A czym z pewnością nie jest?

Tego treningu uważności pod żadnym pozorem nie wolno utożsamiać z psychoterapią, a tym bardziej z treningiem relaksacyjnym. Chociaż w pewnym sensie spełnia on obie te funkcje, jednocześnie realizując zupełnie inne cele.

Dla kogo przeznaczony jest trening mindfulness?

Mindfulness jest ćwiczeniem umysłu przeznaczonym w szczególności dla osób nieradzących sobie ze stresem oraz negatywnymi emocjami, choć nie tylko. Odbiorców i głównych zainteresowanych tym działaniem można podzielić na 3 zasadnicze grupy:
1. Osoby nieradzące sobie ze stresem, które po prostu mają słabą predyspozycję do pracy w niesprzyjających warunkach.
2. Osoby świetnie radzące sobie ze stresem, ale pracujące w trudnych warunkach (przy wielu zmiennych czynnikach) i przez to potrzebujące wyjątkowego skupienia.
3. Osoby wykonujące bardzo dokładną i precyzyjną pracę, w której nie ma miejsca na błędy i pomyłki (analitycy, księgowi, lekarze, inżynierowie i wiele innych zawodów).

Tak naprawdę mindfulness może pomóc każdemu, kto w danej chwili chce się „odciąć” od otaczającego go środowiska i w pełni skupić na wykonywaniu danej czynności. Z pewnością nikomu nie zaszkodzi 😊.

Dlaczego warto go stosować?

Trening mindfulness przynosi przede wszystkim ogromne korzyści dla organizacji i jej pracowników.
Dla pracowników jest to doskonałe narzędzie pozwalające zwalczać ich wady (takie jak słaba odporność na warunki stresowe, czy choćby brak koncentracji).

Dla pracodawców to natomiast idealne rozwiązanie służące podniesieniu efektywności zespołów, a przez to wypracowywaniu lepszych wyników przez całą firmę.

Mindfulness pozwala eliminować dystraktory i pozbywać się czynników negatywnie wpływających zarówno na samopoczucie pracowników, jak i ich jakość pracy. A efekty jego stosowania mają swoje pozytywne odzwierciedlenie tak samo w pracownikach, jak i pracodawcach.

Chcesz rozpocząć trening?

Zadbamy nie tylko o jakość pracy i efektywność Twoich pracowników, ale także pozytywnie wpłyniemy na ich samopoczucie. Sprawiając, że praca przestanie im się kojarzyć ze stresem i ciągłym wyścigiem, a swoje zadania będą wykonywać z czystą przyjemnością.

Bowiem trening mindfulness to działanie skupione na ludziach, którego zadaniem jest dbanie o interes zarówno pracowników, jak i pracodawców.
Zaproś nas do współpracy, a z powodzeniem wdrożymy mindfulness także w Twojej firmie.