5 sposobów na walkę z depresją w pracy, która zabija zaangażowanie i potencjał Twoich pracowników. Jak sobie z nią radzić?

Po blisko roku zmagań – z całą stanowczością możemy stwierdzić, że pandemia, która ogarnęła cały świat okazała się dużo poważniejsza, niż wszyscy przypuszczaliśmy.

Poza bezpośrednim zagrożeniem dla gospodarki oraz narażeniem fizycznego zdrowia wielu ludzi – odcisnęła również ogromne piętno na ich kondycji psychicznej. Osoby dotychczas zmagające się z depresją – mogły doświadczyć pogłębienia dotychczasowego dyskomfortu. Te, które do tej pory nie narzekały na swój stan – w wyniku długiej izolacji mogły “na własnej skórze” odczuć negatywny wpływ depresji. 

Jedno jest pewne – zarówno ekonomiczne, jak i zdrowotne skutki pandemii COVID-19 zostaną z nami i naszymi pracownikami, jak i całymi biznesami na dłużej. I to od nas (prezesów, managerów i kierowników), będzie zależało, jak szybko i skutecznie uda nam się z nimi uporać.

Z tego artykułu dowiesz się, jakie są powody depresji w pracy i co ją potęguje. Jednak przede wszystkim poznasz sprawdzone sposoby, dzięki którym umożliwisz swoim pracownikom walkę z tymi dolegliwościami.

Powody depresji w pracy

Jednym z głównych czynników odpowiadających za negatywne zmiany zachodzące w ludzkich głowach, jest przejście z systemu pracy stacjonarnej na tzw. home office. 

Decyzja o pracy zdalnej przyjęła bardzo pozytywny wymiary gospodarczy. W końcu pozwoliła (i nadal pozwala) uratować setki tysięcy miejsc pracy. Aczkolwiek, jej wprowadzenie wywołało także całą falę negatywnych skutków, z którymi to dzisiaj muszą się mierzyć zwykli pracownicy.

Nagła zmiana wymusiła nie tylko konieczność reorganizacji całego środowiska pracy, w którym domy czy mieszkania pracowników zamieniły się w ich prywatne biura. Wiele osób, praktycznie z dnia na dzień, musiało pożegnać się ze swoimi kolegami z pracy, z którymi do tej pory spędzało po kilka godzin – i to każdego dnia! Do tego doszła konieczność ekspresowego połączenia obowiązków zawodowych z tymi prywatnymi (przypomnijmy, że w wyniku zamknięcia większości szkół, mnóstwo rodziców musiało pogodzić kilka spraw jednocześnie).

Jednym słowem – w wielu domach pandemia wywołała istną rewolucję, która mogła odbić się na kondycji psychicznej pracowników.

Depresja w pracy – co ją potęguje?Jednorazowa zmiana czy konieczność przeorganizowania dotychczasowego życia to tylko jeden z powodów pojawienia się lub wzmocnienia stanu depresji. Innym, równie niebezpiecznym wrogiem, okazało się trwanie w takiej sytuacji przez dłuższy czas.

Jakie czynniki pogłębiają stany depresyjne?

• Powtarzalność. Wielu pracowników “zmuszonych” do pracy zdalnej wskazuje, że każdy dzień jest dla nich praktycznie taki sam, przez co popadają w coraz większą rutynę, poczucie znudzenia i bezsilności.
• Kolejnym z najczęściej wymienianych powodów jest brak kontaktu z “żywym” człowiekiem. Jasne, na pozór taki argument można odbić prostym stwierdzeniem: “że przecież są telefony, maile i wideokonferencje”. Jednak dla wielu osób kontakt za pomocą urządzeń nigdy nie zastąpi prawdziwych relacji.
• Liczni pracownicy wskazują, że taka forma pracy powoduje życie w strachu i poczuciu niepewności. Brak regularnych kontaktów z innymi rodzi mnóstwo pytań i swego rodzaju poczucie pt. “czy nie robią czegoś za moimi plecami”. Ponadto, sama pandemia jest źródłem obaw o stabilność ich zatrudnienia. 

Jakie konsekwencje może nieść za sobą depresja w pracy?

Depresja może przyjąć dwa wymiary – prywatny oraz zawodowy. W pierwszym – odbijając się na zdrowiu pracownika, jak i jego relacjach rodzinnych. W drugim – rzutując na spadek jego motywacji, zaangażowania i produktywności. Jak to w życiu bywa – nic nie jest do końca czarno-białe i nie da się całkowicie oddzielić sfery prywatnej od zawodowej.

Właśnie dlatego nieoceniona w tym wszystkim jest rola lidera, czyli Twoja. W dużej mierze to właśnie od Ciebie zależy, czy i w jaki sposób Twoi pracownicy uporają się z depresją. Czy pozostaną z nią “sami sobie”, czy też otrzymają pomocą dłoń, która wyciągnie ich z sytuacji, w której się znaleźli.

Walka z depresją nigdy nie jest wyrównana. W jaki sposób Ty możesz pomóc swoim pracownikom?

Poznaj 5 sprawdzonych wskazówek, które pozwolą Ci zadbać o zdrowie i kondycję psychiczną Twoich podwładnych.

1. Patrz na nich, jak na ludzi, a nie tabelki w excelu

Jak nigdy wcześniej, właśnie w tym szczególnym czasie liczy się Twoje ludzkie podejście do każdego człowieka. Odłóż na chwilę niezrealizowane targety oraz przekroczone deadline’y. Zamiast tego, skup się na powodach, dlaczego do nich doszło.

2. Zapewnij elastyczność i wyrozumiałość

Miej zaufanie do swoich pracowników i jeśli tylko możesz – podaruj im nieco więcej swobody. W końcu wstawienie prania czy też przygotowanie posiłku dla dzieci (w trakcie pracy) nie zrujnowało jeszcze żadnego biznesu 😉. 

3. Komunikuj się z nimi częściej niż dotychczas

Wymiana informacji na temat prowadzonych projektów i realizacji poszczególnych zadań to zdecydowanie za mało. Poświęć kilka minut dziennie na wysłanie bardziej “luźnego” maila lub ucięcie krótkiej rozmowy – niekoniecznie związanej z bieżącymi zadaniami.

4. Motywuj i dawaj pozytywnego “kopa” do działania

Jeżeli Twoi pracownicy wywiązują się ze swoich zadań wzorowo – pokaż, że to widzisz i doceniasz. Nagrody pieniężne czy rzeczowe są OK. Jednak czasami wystarczy zwykłe dziękowanie telefoniczne, gratulacje wysłane e-mailem, czy też pochwały wyrażone podczas grupowej wideokonferencji. 

5. Zapewnij im wsparcie psychologa

Jednak pamiętaj, że w pewnych sytuacjach Twoje zaangażowanie i przedstawione wyżej metody mogą być niewystarczające. A jedyna pomoc, po którą warto sięgnąć, to ta z zewnątrz. Jeżeli zauważasz, że z Twoim pracownikiem dzieje się coś niepokojącego – brakuje mu energii, zaangażowania i jest po prostu “inny” niż zwykle – nie czekaj, aż będzie za późno. Zaproponuj mu profesjonalne wsparcie specjalisty, dzięki któremu upora się z problemami.

Chcesz wiedzieć, jak wygląda pierwsza pomoc psychologiczna?Kliknij tutaj, aby poznać wszelkie niezbędne informacje.