Joga i pilates, jako sposób na podniesienie efektywności w pracy. Sprawdź!

Wbrew pozorom, praca przy biurku nie wiąże się tylko z intensywnym wysiłkiem umysłowym. Nieustanne przebywanie w jednej pozycji (np. przed komputerem) potrafi nieść za sobą negatywne skutki także w odniesieniu do całego ciała – wpływać zarówno na kręgosłup czy mięśnie.

Jak zadbać tak samo o ciało i ducha, aby w pracy, jak i poza nią pozostawać efektywnym i pełnym energii? Tego wszystkiego dowiesz się z lektury poniższego artykułu.

Ale zacznijmy od początku i powiedzmy sobie, czym są i skąd wzięły się joga oraz pilates.

Joga i jej definicja

Joga jest postawą wywodzącą się z kultury indyjskiej, która w różnych formach praktykowana jest od setek lat. W obszarze jej zainteresowania mieści się zarówno trening fizyczny, dyscyplina duchowa, jak i kwestie etyczne. To wszystko sprawia, że jest również postrzegana jako swego rodzaju filozofia, bądź nurt religijny.

Współczesna joga, a dokładnie jej odmiana, która przeniknęła do świata zachodniego (i ta, którą zna się i praktykuje najczęściej), skupia się wokół fizycznych aspektów – treningu i medytacji. Kwestie filozoficzne i religijne są najczęściej pomijane.

Można powiedzieć, że współczesną jogę rozpatrujemy bardziej w kategoriach fitness niż duchowości.

Pilates, czym dokładnie jest?

Pilates może pochwalić się znacznie krótszą historią (wymyślony został bowiem dopiero w XX wieku), a sama geneza jego powstania jest znacznie bardziej prozaiczna. Bowiem już od początku był „jedynie” systemem ćwiczeń (złożonych z elementów jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i innych) praktykowanych w ściśle określonym celu. Ćwiczeń mających za zadanie ogólną poprawę samopoczucia i wzmocnienie całego ciała.

Co je łączy?

W obecnym rozumieniu oba te podejścia sprowadzają się w zasadzie do jednej rzeczy – treningu nad swoim ciałem, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa i innych kluczowych partii organizmu, a także uelastycznienie ciała. To natomiast ma prowadzić do obniżenia stresu i tym samym pozytywnie wpływać na zdrowie fizyczne oraz psychiczne.

Ćwiczenia fizyczne drogą do Twojego sukcesu zawodowego, jak i w życiu prywatnym

Osiem lub więcej godzin dzienne spędzonych głównie w pozycji siedzącej (czy to na pracy przy komputerze, przebywając na spotkaniach biznesowych, czy podczas spożywania posiłków) potrafi zmęczyć nawet najtwardszy organizm. Do tego dochodzą godziny spędzone na dojazdach do pracy (zazwyczaj siedząc w samochodzie) i często dodatkowa praca w domu „po godzinach”.

Nie ma co ukrywać, ciało każdego z nas ma swoje limity, do których prędzej czy później dotrzemy – i wtedy może być już za późno. W najlepszym przypadku może się to skończyć regularnym odczuwaniem bólu, a w najgorszym trwały zwyrodnieniami stawów oraz mięśni.

Jak temu zapobiec?

Doskonale zdajemy sobie sprawę, że zmiana trybu życia z dnia na dzień jest niemożliwa. Pracując cały dzień nad ważnymi projektami nie możesz sobie pozwolić np. na 2-godzinną przerwę i pójście na siłownię. Jeżeli mieszkasz daleko od miejsca swojej pracy, nie zrezygnujesz także z samochodu na rzecz dojazdów rowerem lub spacerów.

Jednak jest coś, co możesz wdrożyć praktycznie od zaraz i już teraz zacząć dbać o swoje zdrowie.

A może pilates lub joga w biurze?

Te formy ćwiczeń są nie tylko szybkie (wystarczy, że dziennie poświęcisz na nie maksymalnie 10 minut). Ale również nie wymagają szczególnego przygotowania (nie musisz się przebierać z garnituru lub garsonki, aby praktykować jogę bądź pilates), czy sprzętu (wystarczy Ci mata i kawałek wolnej przestrzeni koło biurka).

Nie masz czasu? A może joga zamiast kawy bądź papierosa?

„Nie mam na to czasu” to najczęstsza wymówka. To teraz zadaj sobie pytanie, jak często wychodzisz w trakcie pracy na papierosa lub udajesz się na kawę ze współpracownikami?

Wystarczy, że zrezygnujesz z jednego takiego wyjścia dziennie, a w jego miejsce zaczniesz praktykować ćwiczenia. Skorzystasz na tym podwójnie – odciążysz swój organizm od nadmiaru dymu lub kofeiny, a w dodatku dasz mu dawkę porządnej energii i wzmocnienie na cały dzień.

Efekty?

Twoje korzyści wynikające z praktykowania jogi bądź pilatesu zobaczysz bardzo szybko.

• Siła – poprawie ulegnie Twoja siła (ale bez nadmiernej rozbudowy mięśni).
• Elastyczność – będziesz bardziej rozciągnięty, a pozycje czy ruchy do niedawna sprawiające Ci kłopoty, już więcej nie będą żadnym problemem.
• Odprężenie – odciążysz swój kręgosłup oraz mięśnie, co sprawi, że poczujesz się kilka lat młodszy.
• Humor – nie ma bowiem co ukrywać, że ból i dyskomfort nie odbijają się także na naszych emocjach. Praktykując regularne treningi odczujesz poprawę także w sferze mentalnej.

A to wszystko sprawi, że zarówno Twoje samopoczucie, efektywność, witalność oraz energia do działania będą na znacznie wyższym poziomie. Twoją przemianę docenisz zarówno Ty, Twoi bliscy, jak i znajomi czy przełożeni z pracy. Gwarantujemy!

Zastanawiasz się jak zacząć praktykować ćwiczenia w swojej pracy?

Chcesz nauczyć się podstawowych ćwiczeń? A może chcesz przekonać do tego swoich podwładnych i współpracowników? Skorzystaj z naszego wsparcia i przekonaj się, jak dużo Twoja firma może zyskać.